Как правильно выстраивать утренние привычки для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы
Доцент кафедры кардиологии УГМУ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Анна Коркина стала гостем программы «Утренний экспресс» на 4 канале. В эфире эксперт рассказала о том, как правильно выстраивать утренние привычки для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. По словам Анны Юрьевны, утро должно начинаться с трёх ключевых составляющих: сбалансированного завтрака, достаточного потребления воды и умеренной физической активности. Эксперт подчеркнула, что важно придерживаться комплексного подхода к питанию: в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Особое внимание стоит уделять продуктам, богатым калием и магнием, — овощам, фруктам, орехам и крупам. Отдельно была отмечена роль воды: стакан жидкости натощак способствует запуску обменных процессов и улучшает работу пищеварительной системы. Также Анна Коркина обратила внимание на важность постепенного пробуждения и умеренной физической нагрузки. Даже простая зарядка помогает снизить уровень стресса, нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца. В ходе беседы затронули и тему употребления кофе. Эксперт отметила, что напиток может оказывать различное влияние на организм, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности. В частности, не рекомендуется употреблять кофе натощак, особенно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, повышенной тревожностью и нарушениями обмена веществ. Оптимальным считается употребление кофе после завтрака или спустя 30–60 минут после пробуждения, а также соблюдение умеренности — 1–2 чашки в день. Участие сотрудников УГМУ в телевизионных эфирах позволяет делиться экспертным мнением с широкой аудиторией и формировать культуру ответственного отношения к здоровью. Источник: 4 канал
Доцент кафедры кардиологии УГМУ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Анна Коркина стала гостем программы «Утренний экспресс» на 4 канале. В эфире эксперт рассказала о том, как правильно выстраивать утренние привычки для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. По словам Анны Юрьевны, утро должно начинаться с трёх ключевых составляющих: сбалансированного завтрака, достаточного потребления воды и умеренной физической активности. Эксперт подчеркнула, что важно придерживаться комплексного подхода к питанию: в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты. Особое внимание стоит уделять продуктам, богатым калием и магнием, — овощам, фруктам, орехам и крупам. Отдельно была отмечена роль воды: стакан жидкости натощак способствует запуску обменных процессов и улучшает работу пищеварительной системы. Также Анна Коркина обратила внимание на важность постепенного пробуждения и умеренной физической нагрузки. Даже простая зарядка помогает снизить уровень стресса, нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца. В ходе беседы затронули и тему употребления кофе. Эксперт отметила, что напиток может оказывать различное влияние на организм, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности. В частности, не рекомендуется употреблять кофе натощак, особенно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, повышенной тревожностью и нарушениями обмена веществ. Оптимальным считается употребление кофе после завтрака или спустя 30–60 минут после пробуждения, а также соблюдение умеренности — 1–2 чашки в день. Участие сотрудников УГМУ в телевизионных эфирах позволяет делиться экспертным мнением с широкой аудиторией и формировать культуру ответственного отношения к здоровью. Источник: 4 канал