Онлайн-тренировка силы хвата с Никитой Юрковец | Обзор новинок FITFILIP
💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Прямой эфир тренировки по силе хвата с Никитой Юрковцом 18 апреля 2026 года — чемпионом по хвату, практиком и экспертом по тренировкам с кистевыми эспандерами. В этом видео — полноценная онлайн-тренировка с разбором эспандеров FITFILIP EAR, новинки APEX и резинок для пальцев PUL. Вместе с Никитой разбираем разминку, восстановление после травм, прогрессию нагрузки, различия между «бубликами» и торсионными эспандерами, а также отвечаем на вопросы зрителей. В видео вы узнаете: • как правильно разогревать кисти и пальцы перед тренировкой • как использовать резинки PUL для разгибателей • как строить работу с двусторонними эспандерами FITFILIP • чем APEX отличаются от классических моделей • в чём главные различия силиконовых «бубликов» и торсионников • как восстанавливаться после травм и выстраивать прогрессию нагрузки Видео подойдёт тем, кто хочет развивать силу хвата, укреплять кисти и предплечья, тренироваться системно и понимать механику хвата глубже. ⏱ Навигация по видео 00:00 — Приветствие и формат прямого эфира 00:43 — План тренировки: EAR, APEX и резинки PUL 02:07 — Разминка с гироскопическим эспандером 05:10 — Разогрев разгибателей с резинками PUL 06:06 — Вопрос о тренировках с торсионными эспандерами 07:02 — Как переживать паузу в тяжёлых тренировках 08:17 — Роль PUL и APEX в восстановлении после травм 09:32 — Переход к двусторонним эспандерам FITFILIP 11:00 — Впечатления от новинки APEX 12:20 — Как строить прогрессию нагрузки с «бубликами» 13:36 — Почему негативы — не лучший вариант 14:20 — О попытках закрыть самые тяжёлые эспандеры 16:40 — Почему высокий пик силы сложно удерживать 19:50 — Кто реально может закрыть CoC 4 21:35 — Работа с FITFILIP 30–40 кг и резинками PUL 22:13 — Генетика, фарма и прогресс в силе хвата 23:37 — Как встроить APEX в тренировочную программу 25:40 — Какие эспандеры FITFILIP выбрать 26:55 — Работа сразу с несколькими резинками PUL 28:20 — Растяжка и мобильность запястий 29:10 — Переход к APEX 30:10 — Упражнения на сгибание кисти 31:50 — Работа с APEX: схема тренировки 33:30 — Основные отличия «бубликов» от торсионников 35:50 — Второй подход с APEX 37:05 — Вопрос о тренажёре для большого пальца 37:37 — История и культура торсионных эспандеров 39:00 — Третий подход с APEX 39:40 — Технические различия «бубликов» и торсионников 41:35 — Почему «бублики» удобнее по весу и мобильности 42:57 — Финальный тяжёлый подход с APEX 43:38 — Итоги эфира и ответ о самом тяжёлом торсионнике FITFILIP 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip #силахвата #кистевойэспандер #эспандер #fitfilip #gripstrength #handgripper #предплечья #тренировкахвата #armwrestling
💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Прямой эфир тренировки по силе хвата с Никитой Юрковцом 18 апреля 2026 года — чемпионом по хвату, практиком и экспертом по тренировкам с кистевыми эспандерами. В этом видео — полноценная онлайн-тренировка с разбором эспандеров FITFILIP EAR, новинки APEX и резинок для пальцев PUL. Вместе с Никитой разбираем разминку, восстановление после травм, прогрессию нагрузки, различия между «бубликами» и торсионными эспандерами, а также отвечаем на вопросы зрителей. В видео вы узнаете: • как правильно разогревать кисти и пальцы перед тренировкой • как использовать резинки PUL для разгибателей • как строить работу с двусторонними эспандерами FITFILIP • чем APEX отличаются от классических моделей • в чём главные различия силиконовых «бубликов» и торсионников • как восстанавливаться после травм и выстраивать прогрессию нагрузки Видео подойдёт тем, кто хочет развивать силу хвата, укреплять кисти и предплечья, тренироваться системно и понимать механику хвата глубже. ⏱ Навигация по видео 00:00 — Приветствие и формат прямого эфира 00:43 — План тренировки: EAR, APEX и резинки PUL 02:07 — Разминка с гироскопическим эспандером 05:10 — Разогрев разгибателей с резинками PUL 06:06 — Вопрос о тренировках с торсионными эспандерами 07:02 — Как переживать паузу в тяжёлых тренировках 08:17 — Роль PUL и APEX в восстановлении после травм 09:32 — Переход к двусторонним эспандерам FITFILIP 11:00 — Впечатления от новинки APEX 12:20 — Как строить прогрессию нагрузки с «бубликами» 13:36 — Почему негативы — не лучший вариант 14:20 — О попытках закрыть самые тяжёлые эспандеры 16:40 — Почему высокий пик силы сложно удерживать 19:50 — Кто реально может закрыть CoC 4 21:35 — Работа с FITFILIP 30–40 кг и резинками PUL 22:13 — Генетика, фарма и прогресс в силе хвата 23:37 — Как встроить APEX в тренировочную программу 25:40 — Какие эспандеры FITFILIP выбрать 26:55 — Работа сразу с несколькими резинками PUL 28:20 — Растяжка и мобильность запястий 29:10 — Переход к APEX 30:10 — Упражнения на сгибание кисти 31:50 — Работа с APEX: схема тренировки 33:30 — Основные отличия «бубликов» от торсионников 35:50 — Второй подход с APEX 37:05 — Вопрос о тренажёре для большого пальца 37:37 — История и культура торсионных эспандеров 39:00 — Третий подход с APEX 39:40 — Технические различия «бубликов» и торсионников 41:35 — Почему «бублики» удобнее по весу и мобильности 42:57 — Финальный тяжёлый подход с APEX 43:38 — Итоги эфира и ответ о самом тяжёлом торсионнике FITFILIP 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip #силахвата #кистевойэспандер #эспандер #fitfilip #gripstrength #handgripper #предплечья #тренировкахвата #armwrestling