Плоский живот за 1 минуту: простое упражнение!
Курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО 👉 https://drbergcoach.com/?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2287+1862 Бесплатный мини-курс для будущих кето-коучей ➡ https://online.drberg.ru/videokurs?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2287+1862 Хотите иметь плоский живот, а вместо этого видите жир на животе? Как избавиться от живота и боков? Есть разные упражнения, чтобы уменьшить жир на животе, но самое эффективное упражнение вы увидите здесь. Чтобы ускорить сжигание жира на животе, есть еще несколько дополнительных советов. _____ Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - вся правда о похудении; 1:55 - похудение и инсулин; 6:36 - состояние кетоза; 7:41- лучшее упражнение от живота; 8:43 - демонстрация упражнения. 10:34 - самый быстрый способ избавиться от живота; 11:26 - здоровая версия кето-диеты; 15:07 - интервальное голодание; 16:14 - тренировки; 19:23 - жировая адаптация. Как подтянуть и сделать плоским живот с помощью одного движения? Все знают такой факт: калорий, получаемых телом, ни в коем случае не должно быть больше расходуемых калорий. Тогда дефицит калорий естественным образом приведет к снижению веса. Но так ли это на самом деле? У нас есть эндокринная система, которая заставляет тело адаптироваться к окружающей среде. Поэтому, когда вы урезаете калории, организм приспосабливается, становится экономнее. Он работает дольше на том же количестве топлива, что и раньше. Еще одна проблема с урезанием калорий в том, что у вас появляется сильная тяга к еде. Все аспекты метаболизма жира значительно улучшаются, когда нет инсулина. Когда углеводы не используются для создания энергии, почти вся энергия вырабатывается за счет метаболизма жиров. Инсулин – это гормон, который контролирует, сжигаем мы жир или нет. Если снизить количество инсулина, тело сможет получать энергию из собственного жира. А стимулируют инсулин именно углеводы. Нужно получать 5% калорий из углеводов, 20% – из белка, 75% – из жира в животе. Итак, одно из лучших упражнений, которое повышает тонус в области живота, подтягивает его, тем самым избавляя от дряблого живота. Всего одно упражнение. Смотрите и повторяйте! Самый быстрый способ избавиться от живота. 1. В кето диетах не уточняется, жир какого типа нужно употреблять, а здесь очень важен тип жиров. Сегодня наблюдается высокий рост омега-6 жирных кислот (растительных масел из семян). Эти масла приводят к большему набору веса, чем сахар. 2. Съедайте очень большую порцию зелени раз в день, если у вас нет воспаления кишечника. 3. Регулярные тренировки (сочетание ходьбы и высокоинтенсивных интервальных тренировок) и интервальное голодание (есть один раз в день и голодать 23 часа). _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/e8gl002hqik Опубликован 5 января 2025 года https://youtu.be/x3vnCKivCjs Опубликован 18 января 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788488/ 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/ 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4889352/ 4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/ 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ 6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10564080/ 7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7474734/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО 👉 https://drbergcoach.com/?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2287+1862 Бесплатный мини-курс для будущих кето-коучей ➡ https://online.drberg.ru/videokurs?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2287+1862 Хотите иметь плоский живот, а вместо этого видите жир на животе? Как избавиться от живота и боков? Есть разные упражнения, чтобы уменьшить жир на животе, но самое эффективное упражнение вы увидите здесь. Чтобы ускорить сжигание жира на животе, есть еще несколько дополнительных советов. _____ Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - вся правда о похудении; 1:55 - похудение и инсулин; 6:36 - состояние кетоза; 7:41- лучшее упражнение от живота; 8:43 - демонстрация упражнения. 10:34 - самый быстрый способ избавиться от живота; 11:26 - здоровая версия кето-диеты; 15:07 - интервальное голодание; 16:14 - тренировки; 19:23 - жировая адаптация. Как подтянуть и сделать плоским живот с помощью одного движения? Все знают такой факт: калорий, получаемых телом, ни в коем случае не должно быть больше расходуемых калорий. Тогда дефицит калорий естественным образом приведет к снижению веса. Но так ли это на самом деле? У нас есть эндокринная система, которая заставляет тело адаптироваться к окружающей среде. Поэтому, когда вы урезаете калории, организм приспосабливается, становится экономнее. Он работает дольше на том же количестве топлива, что и раньше. Еще одна проблема с урезанием калорий в том, что у вас появляется сильная тяга к еде. Все аспекты метаболизма жира значительно улучшаются, когда нет инсулина. Когда углеводы не используются для создания энергии, почти вся энергия вырабатывается за счет метаболизма жиров. Инсулин – это гормон, который контролирует, сжигаем мы жир или нет. Если снизить количество инсулина, тело сможет получать энергию из собственного жира. А стимулируют инсулин именно углеводы. Нужно получать 5% калорий из углеводов, 20% – из белка, 75% – из жира в животе. Итак, одно из лучших упражнений, которое повышает тонус в области живота, подтягивает его, тем самым избавляя от дряблого живота. Всего одно упражнение. Смотрите и повторяйте! Самый быстрый способ избавиться от живота. 1. В кето диетах не уточняется, жир какого типа нужно употреблять, а здесь очень важен тип жиров. Сегодня наблюдается высокий рост омега-6 жирных кислот (растительных масел из семян). Эти масла приводят к большему набору веса, чем сахар. 2. Съедайте очень большую порцию зелени раз в день, если у вас нет воспаления кишечника. 3. Регулярные тренировки (сочетание ходьбы и высокоинтенсивных интервальных тренировок) и интервальное голодание (есть один раз в день и голодать 23 часа). _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/e8gl002hqik Опубликован 5 января 2025 года https://youtu.be/x3vnCKivCjs Опубликован 18 января 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788488/ 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/ 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4889352/ 4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/ 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ 6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10564080/ 7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7474734/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета